start inn

-
hi

टिप्पण्या

टिप्पणी पोस्ट करा

या ब्लॉगवरील लोकप्रिय पोस्ट

स्वच्छ्ता माझी प्रेयसी ...A Love Story.

-
इमेज
स्वच्छ्ता  माझी  प्रेयसी   माझी प्रेयसी , एका लुप्त होत चाललेल्या गावात वसलेली , माझे मन जुडले तिच्याशी , व तिचे ही माझ्याशी , आमचे असलेले प्रेम एकमेकांशी , बघून लोक सारा जळे स्वतःशी , आपल्या गावची शोभा वाढविण्यासाठी  लोक येति तिच्यापाशी ,                        बघून त्यांच्या आजूबाजूंची घान ,                        स्वछता करी त्यांचा अपमान ,                        या अस्वच्छ लोकांना बघून ,                        ती हरवून बसायची स्वतः चे भान ,                        यांच्यात झालेल्या तळजोळीमुळे                         माझ्याच जीवाचें होई रान ,   ...
अधिक वाचा

एल्फ वेंगसरकर अकादमी ते टीम इंडिया सूर्याचा कठीन प्रवास | Surya's tough journey from Elf Vengsarkar Academy to Team India

-
इमेज
14 सप्टेंबर 1990 रोजी मुंबई , महाराष्ट्र येथे जन्मलेल्या सूर्यकुमार यादव यांना लहानपणापासूनच क्रिकेटची आवड होती. त्याचे वडील अशोक यादव हे क्लब स्तरावर क्रिकेट खेळले आणि त्याचा मोठा भाऊ विनोद यादव देखील क्रिकेट खेळला , ज्यामुळे सूर्यकुमारला या खेळात गांभीर्याने पाठपुरावा करण्याची प्रेरणा मिळाली. यादवचा क्रिकेटमधील प्रवास वयाच्या 10 व्या वर्षी सुरू झाला जेव्हा तो एल्फ वेंगसरकर अकादमीमध्ये सामील झाला , जिथे त्याने माजी भारतीय क्रिकेटपटू दिलीप वेंगसरकर यांच्या मार्गदर्शनाखाली आपल्या कौशल्यांचा गौरव केला. त्यानंतर त्याने 14 वर्षांखालील , 16 वर्षांखालील आणि 19 वर्षांखालील अशा विविध वयोगट स्तरांवर मुंबईचे प्रतिनिधित्व केले. 2010 मध्ये , यादवने मुंबईसाठी प्रथम श्रेणी क्रिकेटमध्ये पदार्पण केले आणि लगेचच आपल्या फलंदाजीच्या कौशल्याने प्रभावित केले. त्याने फक्त तिसर्‍याच सामन्यात शतक झळकावले आणि त्यानंतर मोसमात दुहेरी शतक झळकावले. यादवच्या देशांतर्गत क्रिकेटमधील कामगिरीमुळे त्याला २०१२ मध्ये आयपीएलसाठी मुंबई इंडियन्स संघात स्थान मिळाले आणि तेव्हापासून तो संघाचा नियमित सदस्य आहे. यादवचे मै...
अधिक वाचा

एका साध्या व्यायामाने पोटाची चरबी कमी करा: कोर स्ट्रेंथ आणि पोस्चर इम्प्रूव्हमेंटसाठी प्लँक | Reduce Belly Fat with One Simple Exercise: The Plank for Core Strength and Posture Improvement

-
इमेज
  पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही साधा व्यायाम शोधत आहात ?  हा सोपा व्यायाम तुमच्या मुख्य स्नायूंना टोन करण्यास , मुद्रा सुधारण्यास आणि पोटावरील चरबी कमी करण्यात मदत करू शकतो. शिवाय , हे करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही , त्यामुळे तुम्ही ते कुठेही , कधीही करू शकता.   प्लँक करण्यासाठी , पुश-अप स्थितीत जा , तुमचे हात खांद्या-रुंदीच्या अंतरावर आणि तुमची बोटे जमिनीवर ठेवा. तुमच्या शरीराने तुमच्या डोक्यापासून ते टाचांपर्यंत सरळ रेषा तयार केली पाहिजे. तुमच्या मूळ स्नायूंना गुंतवून ठेवा आणि ३० सेकंद ते एक मिनिट , किंवा जोपर्यंत तुम्ही हे करू शकता तेवढा वेळ धरून ठेवा. दरम्यान 30-सेकंद विश्रांतीसह 2-3 सेटसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. जसजसे तुम्ही मजबूत होत जाल तसतसे तुम्ही प्रत्येक सेटचा कालावधी वाढवू शकता किंवा साइड प्लँक्स किंवा प्लँक जॅक सारख्या भिन्नता वापरून पाहू शकता. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी फळी (  प्लँक )  हा एक प्रभावी व्यायाम आहे कारण तो एकाच वेळी अनेक स्नायू गटांना गुंतवून ठेवतो , ज्यामध्ये रेक्टस अॅबडोमिनिस , ट्रान्सव्हर्स अॅब...
अधिक वाचा