मुख्यतः Game Changer

  बौद्धधर्म हे सर्वांच्या जीवनातील शांतता, सुख, समत्व, औदार्य, तथा जीवनाचे अनुभव आणि प्रगतीसाठी मार्गदर्शक आहे. बौद्धधर्माचे धन्यवाद त्याच्या संदेशांचे अनुष्ठान करण्यासाठी नियमांचे पालन करणे आहे. ह्या नियमांना अनुष्ठान करणे शांतता आणि समत्वाच्या जीवनाच्या संगणकात एकमेकांच्या दुःखांना कमी करण्यास मदत करते. बौद्धधर्माचे पाच नियम आहेत ज्यांना आम्ही पालन करावे आणि आमच्या जीवनात अनुष्ठान करावे त्यामध्ये निहित आहेत. १. पानाही न घ्यावा: हे बौद्धधर्माचे प्रथम नियम आहे. जे जीवन बौद्धधर्मात विश्वास ठेवतो ते पान आणि दुसरे दारू अथवा अत्यंत मध्यशृंखला पान प्यायचे नाही. या नियमाचा अनुसरण करणे स्वास्थ्यासाठी उत्तम आहे. २. कदाचित वाचलेल्या वाक्यांना वापर न करावा: या नियमाचा अनुसरण करण्याचे अर्थ हा आहे कि वाचलेल्या वाक्यांचा संदेश देखील सत्य असल्यकिंवा अनुपयुक्त असल्यास तो वापर न करावा. ह्या नियमाचा पालन करणे आपल्या शब्दांच्या परिणामांवर योगदान देण्यासाठी मदत करते आणि व्यक्तिगत विवाद विरोधात्मक स्थिती तयार करण्यासाठी मदत करते. ३. सदा सत्य बोलावं : हे नियम अर्थात या बौद्धधर्माच्या अनुष्ठानाच्या जन्मदा

  भारत जगातील विविध देशांपेक्षा अनेक वेगळे गुणधर्म धरणारा देश आहे. भारताचे वेगळे संस्कृती आणि इतिहास जगातील सर्वात लांबवर्षीय आहेत. भारताच्या जनतेच्या विविधता आणि आध्यात्मिकतेचे अस्तित्व भारताला जगातील सर्वात वेगळे देशांमध्ये बनवतात. भारताची विविधता व समृद्ध संस्कृती भारत जगातील सर्वात विविध देश आहे. भारतातील विविध धर्म, भाषा, संस्कृती, वस्तू आणि जीवनशैली जगातील कोणत्याही देशांमध्ये नाहीत. भारताच्या रंगबिरंगी संस्कृती आणि वस्तुंचा विविधता जगातील कोणत्याही देशांमध्ये नाहीत. भारतीय संस्कृतीची बोधगम्यता जगातील सर्वात उत्कृष्ट आहे. भारतीय इतिहास आणि संस्कृतीची महत्त्वाची भूमिका भारताच्या इतिहासाची गोडवण जगातील सर्वात लांबवर्षीय आहे. भारताच्या इतिहासात आणि संस्कृतीत अनेक महत्त्वाचे वेगळे दशक आहेत. विविध संस्कृतींचे विकास भारताला एक विशिष्ट देश बनवते. भारताच्या इतिहासात राजकारणाचे, संस्कृतीचे आणि आध्यात्मिकतेचे विकास झाले आहेत. भारतीय आध्यात्मिकता आणि योग भारतीय आध्यात्मिकता जगातील सर्वात विशिष्ट आहे. भारतीय संस्कृतीत आध्यात्मिकता आणि ध्यानाच्या विधानांचा विकास झाला आहे. भारताच्या धार्मिक पा

ते म्हणतात ना " जसे कराल तसेच फळ मिळेल ", तर गोष्ट अशी आहे कि ,  ७५ वर्षेपुर्वी ज्या ब्रिटन ने भारताचे तूकडे केले आता त्याचेच दोन तुकडे होणार. जेव्हा ब्रिटिश भारतात राज्य करत  होते तेव्हा त्यांनी भारत देशाची फाळणी करून भारत व पाकिस्तानअसे दोन देश बनवून भारत देशाची व त्याच्या जनतेची विभागणी केली.  असेच काही आता ब्रिटन मध्ये घडणार आहे, त्याचे दोन देशात रूपांतरण होणार आहे ते म्हणजे स्कॉटलँड आणि  ब्रिटन. यात मजेशीर गोष्ट अशी कि हि विभागणी भारत आणि पाकिस्तान करणार आहे म्हणजेच इतिहास स्वतःची पुनरावृत्ती करणार आहे पण पात्र बदललेली आहे, आधी त्यांनी फाळणी केली आता त्यांची फाळणी करणार.  चला तर पूर्ण गोष्ट ते विस्तृतपणे  घेऊया.  ऋषी सुनक हे भारतीय मूळचे ब्रिटीश राजकारणी आहेत ज्यांनी ऑक्टोबर 2022 पासून युनायटेड किंगडमचे पंतप्रधान आणि कंझर्व्हेटिव्ह पक्षाचे नेते म्हणून काम केले आहे. त्यांनी यापूर्वी बोरिस जॉन्सन यांच्या नेतृत्वाखाली दोन कॅबिनेट पदे भूषवली होती , आता ते UK  (United  Kingdom ) चे प्रधानमंत्री आहेत  पाकिस्तानी वंशाचा हमजा युसुफ हा  SNP  चा नवीन नेता आहे , SNP  समर्थन करतो आ

  अंबाती रायुडू या माजी भारतीय क्रिकेटपटूची मधल्या फळीतील फलंदाज म्हणून आश्वासक कारकीर्द होती. तो भारताकडून खेळाच्या तिन्ही फॉरमॅटमध्ये खेळला आणि आक्रमक स्ट्रोक खेळण्याच्या त्याच्या क्षमतेसाठी ओळखला जात असे. तथापि , त्याची प्रतिभा आणि कठोर परिश्रम असूनही , अंबाती रायडूची निवृत्तीची दुःखद कहाणी होती. या ब्लॉग पोस्टमध्ये , आम्ही अंबाती रायडूच्या लवकर निवृत्तीमागील कारणांवर नजर टाकू.   लवकर यश: अंबाती रायुडूने 2013 मध्ये भारतासाठी पदार्पण केले आणि त्याच्या सुरुवातीच्या काळात त्याला मधल्या फळीतील फलंदाज म्हणून खूप यश मिळाले. त्याने भारतासाठी काही महत्त्वपूर्ण खेळी खेळल्या आणि भविष्यासाठी एक आशादायक प्रतिभा म्हणून त्याच्याकडे पाहिले गेले.   विवाद आणि निवड स्नब्स: अंबाती रायुडूची कारकीर्द वाद आणि निवड वादामुळे विस्कळीत झाली. चांगल्या फॉर्ममध्ये असूनही 2015 च्या विश्वचषकानंतर त्याला भारतीय संघातून वगळण्यात आले होते. त्यानंतर तो इंडियन क्रिकेट लीग ( ICL) मध्ये सामील झाला , ज्याला BCCI ने मान्यता दिली नाही आणि त्यानंतर त्याला दोन वर्षांच्या कालावधीसाठी देशांतर्गत क्रिकेट खेळण्यास

  विनय कुमार , माजी भारतीय क्रिकेटपटू , उजव्या हाताचा मध्यम-वेगवान गोलंदाज म्हणून एक आश्वासक कारकीर्द होती. तो भारताकडून खेळाच्या तिन्ही फॉरमॅटमध्ये खेळला आणि दोन्ही बाजूंनी चेंडू स्विंग करण्याच्या क्षमतेसाठी तो ओळखला जात असे. तथापि , त्यांची प्रतिभा आणि कठोर परिश्रम असूनही , विनय कुमार यांनी तुलनेने कमी वयात 37 व्या वर्षी सेवानिवृत्ती घेण्याची एक दुःखद कहाणी होती. या ब्लॉग पोस्टमध्ये , आम्ही विनय कुमारच्या लवकर निवृत्तीमागील कारणांचा आढावा घेणार आहोत. प्रारंभिक संघर्ष: विनय कुमारने 2010 मध्ये भारतासाठी पदार्पण केले आणि त्याच्या सुरुवातीच्या काळात त्याने आंतरराष्ट्रीय स्तरावर ठसा उमटवण्यासाठी संघर्ष केला. तो फक्त काही सामने खेळला आणि संघात आणि संघाबाहेर होता. तथापि , त्याने देशांतर्गत क्रिकेटमध्ये चांगली कामगिरी करणे सुरू ठेवले आणि रणजी ट्रॉफीमध्ये कर्नाटकसाठी सातत्यपूर्ण कामगिरी केली.   जखम आणि फॉर्म गमावणे: विनय कुमारची कारकीर्द दुखापतींनी खिळखिळी झाली होती आणि तंदुरुस्ती राखण्यासाठी त्याला संघर्ष करावा लागला. 2013 मध्ये त्याच्या गुडघ्याला दुखापत झाली होती , ज्यामुळे तो अन

  पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही साधा व्यायाम शोधत आहात ?  हा सोपा व्यायाम तुमच्या मुख्य स्नायूंना टोन करण्यास , मुद्रा सुधारण्यास आणि पोटावरील चरबी कमी करण्यात मदत करू शकतो. शिवाय , हे करण्यासाठी तुम्हाला कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही , त्यामुळे तुम्ही ते कुठेही , कधीही करू शकता.   प्लँक करण्यासाठी , पुश-अप स्थितीत जा , तुमचे हात खांद्या-रुंदीच्या अंतरावर आणि तुमची बोटे जमिनीवर ठेवा. तुमच्या शरीराने तुमच्या डोक्यापासून ते टाचांपर्यंत सरळ रेषा तयार केली पाहिजे. तुमच्या मूळ स्नायूंना गुंतवून ठेवा आणि ३० सेकंद ते एक मिनिट , किंवा जोपर्यंत तुम्ही हे करू शकता तेवढा वेळ धरून ठेवा. दरम्यान 30-सेकंद विश्रांतीसह 2-3 सेटसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. जसजसे तुम्ही मजबूत होत जाल तसतसे तुम्ही प्रत्येक सेटचा कालावधी वाढवू शकता किंवा साइड प्लँक्स किंवा प्लँक जॅक सारख्या भिन्नता वापरून पाहू शकता. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी फळी (  प्लँक )  हा एक प्रभावी व्यायाम आहे कारण तो एकाच वेळी अनेक स्नायू गटांना गुंतवून ठेवतो , ज्यामध्ये रेक्टस अॅबडोमिनिस , ट्रान्सव्हर्स अॅबडोमिनिस आणि तिरपे असतात.

  तुम्ही पोटाची चरबी कमी करण्याचा विचार करत आहात पण कुठून सुरुवात करावी याबद्दल खात्री नाही ? तेथे अनेक फॅड आहार आणि परस्परविरोधी माहितीसह , ते जबरदस्त असू शकते. तथापि , काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करून , आपण 30 दिवसांत पोटाची चरबी कमी करू शकता आणि आपल्या स्वतःच्या त्वचेवर अधिक आत्मविश्वास अनुभवू शकता. आहारात बदल करा : पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची पायरी म्हणजे आहारात बदल करणे. प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ आणि साखरयुक्त पेये कमी करताना फळे , भाज्या , संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यासारख्या अधिक संपूर्ण पदार्थांचा समावेश करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. याव्यतिरिक्त , लहान भाग आकार खाऊन आणि रात्री उशिरा स्नॅकिंग टाळून तुमची एकूण कॅलरी कमी करण्याचे ध्येय ठेवा. हायड्रेटेड राहा: पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी केवळ विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यास आणि पचनास मदत करत नाही , तर ते तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करते , अति खाण्याची शक्यता कमी करते. दररोज किमान 8 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा आणि साखरयुक्त पेयांचे सेवन मर्यादित करा. नियमित व्यायाम करा: प